【ダイエット】お酒を飲んだ飲み会翌日のオススメ食事メニュー

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せっかくダイエットしているのに、
友だちから飲み会のお誘いが…
こういうこと、あると思います。

お酒を飲むと太ると思いがちですが、
一緒に食べるおつまみに気をつければ、
ダイエット中でも全然OK。

ただ、
ちょっと食べ過ぎたな〜とか、
起きた時に満腹感が残っていたら、
翌日の食事メニューを
工夫することをオススメします。

今回の記事では、
【ダイエット】お酒を飲んだ飲み会
翌日のオススメ食事メニュー

という内容をお届けしていきます。

飲み会翌日のオススメ食事メニュー

こんにちは^^
管理人の鶴亀です。

普段は好きなものを食べている、
食事のメニューなんて気にしない〜
という人も少なくないでしょう。

が、年をとるにつれて、
ごまかしが利かなくなってきます。

二日酔いになりやすくなったり、
太りやすくなったり、などなど。

10年後20年後のことを考えると、
お酒・食事との付き合い方を
しっかり考えたいところです。

では、飲み会翌日に
オススメの食事についてですが、
次のようなものが◯

【朝食】

何も口にしないのは☓
ヨーグルトやフルーツでもいいので、
お腹に入れるようにしましょう。

特にオススメなのは
「トマトジュース」です。
(野菜ジュースでも◯)

体内の尿酸・塩分を
排出してくれる働きがあります。


【昼食】

お腹の調子とも要相談ですが、
「豚肉」「緑黄色野菜」「キノコ」が
使われている料理がオススメ。

  • 豚肉→アルコール分解で消費される
    ビタミンB1を補ってくれる。
  • 緑黄色野菜→ビタミンC、食物繊維が
    脂肪やコレステロールを排出する。
  • キノコ→野菜同様、食物繊維が豊富。

【夕食】

朝食/昼食で調子を整えたら、
基本的には何を食べてもOK

ですが、連日お酒を飲む〜とか、
がっつり食べる〜というのは
控えておく方がいいでしょう。

最低でも週に2日の休肝日を作り、
夕食はやや軽めでヘルシーなものを
食べるようにすると◯ 「【ダイエット】お酒を飲んだ飲み会翌日のオススメ食事メニュー」の続きを読む…

お酒を毎日飲むと病気になる?酵素ドリンクで対策がオススメ!

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言わずもがなかもしれませんが、
お酒の飲み過ぎは当然ながら
身体に各種弊害をもたらします。

程々の飲む程度なら
特に心配することはないですし、
むしろ健康にはプラスに働きます。

が・・・
毎日ガブガブ飲み続けると、
病気になる可能性も高まるでしょう。

今回の記事では、
お酒を毎日飲むと病気になる?
酵素ドリンクで対策がオススメ!

という内容をお届けしていきます。

お酒を毎日飲むと病気になる?

こんにちは^^
管理人の鶴亀です。

お酒を毎日飲むと病気になるのか?
はい、なります」とは
断言できません。

飲む量が350ml缶1本程度なら、
毎日飲み続けたとしても
病気にならないかもしれません。

が、毎日500ml缶を3本以上飲むとか、
ベロンベロンに酔っ払うまで飲むとか、
適量を超えた量を飲み続けると
病気になるリスクも高まるでしょう。 「お酒を毎日飲むと病気になる?酵素ドリンクで対策がオススメ!」の続きを読む…

お酒を飲みながらでもダイエット!お肉料理も実は味方です!

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お酒を飲みながらでも痩せられる。
しかもお肉料理も食べてOK。

こんな美味しい話があるなんて
ちょっと信じられないと思いますが…

あるんですっ!
(川平慈英風に)

今回の記事では、
お酒を飲みながらでもダイエット!
お肉料理も実は味方です!

という内容をお届けしていきます。

お酒を飲みながらでもダイエット

こんにちは^^
管理人の鶴亀です。

本当にお酒を飲みながら痩せられるのか?
疑問に思うかもしれませんが、
痩せられます、ちゃんと意識すれば。

僕自身の実体験でいうと、
68kgあった体重がいつの間にか
65kg台に突入してました。

痩せよう!と思ったわけではなく、
ちょっとした3つの意識をしていたら
いつの間にか・・・という感じ。

ちなみに、
意識していたこと(今でもしている)は
次の3つです。

  1. 運動する
  2. 食事内容を考える
  3. 週2日の休肝日を作る

僕、週に4〜5日は飲んでいます。
にも関わらず痩せました。

上記3つのことさえ意識できれば、
それ程苦労せずに痩せられますし、
健康に対する意識も変わります。 「お酒を飲みながらでもダイエット!お肉料理も実は味方です!」の続きを読む…

ダイエット中に居酒屋で飲み会!太らないお酒・メニューは何?

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ダイエット期間真っ最中だというのに、
飲み会が続く〜ということありませんか?

頑張って3kg痩せたのに、
飲み会が続いたせいで振り出しに戻り。

むしろダイエットを始めた時より
体重が増している・・・orz

今回の記事では、
ダイエット中に居酒屋で飲み会!
太らないお酒・メニューは何?

という内容をお届けしていきます。

ダイエット中に居酒屋で飲み会!

こんにちは^^
管理人の鶴亀です。

ダイエット中に居酒屋で飲み会

ダイエットとは無縁の人にとっては
どこ吹く風〜という感じですが。

最近ダイエットを始めました!とか、
居酒屋に行くと太りそうで怖い!とか。
そう思っている人も少なくないでしょう。

確かに居酒屋に行ってお酒を飲んで、
食欲の赴くがままにバクバク食べると
そりゃあ誰でも太ります。

ですがね。

居酒屋って実は正義の味方なんです。
意識してお酒やメニューを選べば、
むしろダイエット中は積極的に
通いたい場所なんです。

とはいえ、お金がかかりますからね。
ご利用は計画的に、です。 「ダイエット中に居酒屋で飲み会!太らないお酒・メニューは何?」の続きを読む…

お酒を飲むと太ってしまう本当の原因は?太らない飲み方紹介!

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お酒を飲むようになってから、
みるみるうちに太ってしまった。

学生時代は腹筋が6つに割れていたのに、
今では横に3本線が入っている。

僕の周りにもたくさんいますが、
みんなお酒を飲む機会が増えてから
ぽっちゃりさんになっています。

が、これってお酒のせいじゃなくて、
お酒の時に食べるおつまみの原因が
大きいと思うんですよね。

今回の記事では、
お酒を飲むと太ってしまう本当の原因は?
太らない飲み方紹介!
という内容を
お届けしていこうと思います。

お酒「だけ」では太らない

お酒=太る
というイメージってありますよね?

ですが、お酒「だけ」を飲んでも
太るわけではないんです。

じゃあ、なぜ太るのか?
その答えは先ほども紹介したように、
一緒に食べるおつまみのせいです。

僕、めちゃくちゃお酒好きで、
週4〜5日は飲んでいます。

けど、太っていません。
むしろ痩せています。

68kgあった体重が
今では65kg代になりました。

参照>>お酒の飲み過ぎは太るってのはウソ?毎日飲んでも痩せたけどw

「お酒を飲むと太ってしまう本当の原因は?太らない飲み方紹介!」の続きを読む…

お酒の飲み過ぎは太るってのはウソ?毎日飲んでも痩せたけどw

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お酒を飲み過ぎると太るよ!
・・・ってよく聞きますよね?

僕もお酒はめちゃくちゃ好き。
ほぼ毎日飲んでいるのですが、
全然太っていません。

むしろ最近痩せてきています。
68kgあった体重が65kg代に突入しました。

今回の記事では、
お酒の飲み過ぎは太るってのはウソ?
毎日飲んでも痩せたけどw

という内容をお届けしていきます。

お酒の飲み過ぎは太るってのはウソ?

既にご存知かもしれませんが、
お酒そのもの、お酒単体だけでは
太る原因にはならないんです。

だからといって飲み過ぎると、
肝臓に負担がかかってしまうので、
病気に繋がるのでご注意を。

毎日お酒を飲む人もいるでしょうし、
僕も一時期はそうでした。

が、できることであれば、
週に2日は休肝日を設けましょう。

これに加えて「酵素ドリンク」を
飲む習慣も作れると最高です。

参照>>お酒を毎日飲むと病気になる?酵素ドリンクで対策がオススメ!

なぜお酒を飲むと太ると言われる?

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その答えは「おつまみ」にあります。
僕もおつまみの種類を意識したおかげで、
太らずに済んでいるのだと思います。

参照>>お酒を飲むと太ってしまう本当の原因は?太らない飲み方紹介!

言わずもがなかもしれませんが、
次のようなおつまみを好んで
お酒と一緒に食べていると
みるみる太っていきます。

  • 揚げ物
  • ピザ/パスタなどの炭水化物
  • 締めのラーメン

高カロリーなおつまみや、
ラーメンなどの炭水化物類は、
太ってしまう最大の原因。

飲んだ後のラーメンは最高。
締めのラーメンがない飲み会なんて、
飲み会とは言わない。 「お酒の飲み過ぎは太るってのはウソ?毎日飲んでも痩せたけどw」の続きを読む…

前十字靭帯損傷の原因と主な症状!二次障害の発生にご注意を

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スポーツをしている人の場合、
いつ起こるかわからない
前十字靭帯損傷

保存療法・手術療法がありますが、
スポーツ復帰を希望するのであれば、
手術療法を行う必要があります。

前十字靭帯は自然治癒しにくいですが、
保存療法(筋トレなど)を行うことで、
日常生活程度なら難なく過ごせますが。

水腫(水がたまる)や半月板損傷、
将来的には変形性膝関節症などの
二次障害を引き起こす可能性があります。

今回の記事では、
前十字靭帯損傷の原因と主な症状!
二次障害の発生にご注意を

という内容をお届けしていきます。

前十字靭帯損傷の原因

一言で原因をまとめると、
垂直方向+水平方向の衝撃
同時に大きくかかることで
損傷を引き起こします。

例えば、僕が実際に経験したケース。
バレーボールの試合中にやらかしたのですが…

ジャンプの着地と同時に膝がゴリッと。
一瞬で「やったな」と思うくらいの衝撃。

その後は立ち上がることができず、
あまりの激痛に笑いが止まりませんでした。

参照>>前十字靭帯損傷の保存治療!整形外科受診〜リハビリ開始の流れ

僕はバレーボールが原因でしたが、
前十字靭帯損傷を起こしやすい競技は
主に次のようなものが挙げられます。

  • バスケットボール
    (ジャンプ着地時、ピボット動作など)
  • サッカー
    (転倒時、反転時など)
  • スキー
    (ターン動作時など)

ジャンプ競技や膝を使う競技で
前十字靭帯損傷は起こりやすい
ということがわかりますね。 「前十字靭帯損傷の原因と主な症状!二次障害の発生にご注意を」の続きを読む…

前十字靭帯損傷の保存治療!手術しないで1年が経過した僕の現状

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2014年3月2日に
左膝前十字靭帯を損傷した僕。

ガチでスポーツをやるんなら、
手術をした方がいいけど。
日常生活レベルでいいなら、
しなくてもいいよ、と言われ。

アスリートを目指してるわけじゃないし、
スポーツで飯食ってるわけでもないので、
手術をしないことにしたした。

それから約1年間の
リハビリとトレーニングを続け…
今の僕の膝はどうなっているのか?

今回の記事では、
前十字靭帯損傷の保存治療!
手術しないで1年が経過した僕の現状

という内容をお届けしていきます。

前十字靭帯損傷〜リハビリまでの流れ

損傷からリハビリ開始までの流れが
こちらの記事になります。

>>前十字靭帯損傷の保存治療!整形外科受診〜リハビリ開始の流れ

損傷後、すぐにリハビリを開始できず、
3週間くらい?経過してから
ようやくリハビリが始まりました。

というのも、
膝の腫れと痛みが尋常じゃなく、
曲げ伸ばしができなかったんです。

ようやく腫れが引いてきた、
これでリハビリに取り組める〜
と思った矢先のことです。

僕の左脚(太もも)の筋肉が
めっっっちゃくちゃ萎縮して、
ガリッッッガリになっていたんです。

たった3週間でこんなに落ちるの?と
思うくらいのやせ細り具合でした。

損傷直後から自宅でできる範囲で、
チューブトレーニングなどを
積極的に行っていたのですが…

それでも筋力の低下は止められず、
左脚の筋力は右脚の半分以下まで低下。

※ちなみに・・・

右脚の筋肉が結構スゴかったらしく、
リハビリ担当の人に驚かれましたw
(ちょっとした自慢ですwww)

【簡単な比較】
※リハビリ施設にある機械で
測った時の数値

  • 一般人レベル:150前後
  • 僕の左脚(当時):60くらい
  • 僕の右脚:180くらい

「前十字靭帯損傷の保存治療!手術しないで1年が経過した僕の現状」の続きを読む…

前十字靭帯損傷の保存治療!整形外科受診〜リハビリ開始の流れ

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忘れもしない2014年3月2日。
ソフトバレーの大会中に膝を捻り、
そのまま病院に直行した僕。

レントゲンを撮影した結果は、
まぁ、靭帯は切れていないと思います。
明日整形外科に行ってください。

とのことでした。

ちなみに、
この時は結構な若者でした。
おそらく20代前半〜半ばくらい。

そいつの顔・・・
今でも忘れてません。

僕の膝を散々いじくり回した挙句、
僕、膝とか専門外なんで、
触ってもわからないんですけどね

・・・は?
じゃあ触るなこの野郎。

・・・とまぁ、
前置きはこれくらいにして、
今回は前十字靭帯損傷の保存治療!
整形外科受診〜リハビリ開始の流れ

という内容をお届けしていきます。

前十字靭帯損傷の流れ

2014年3月:ソフトバレーの大会

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最大の過ちは長ズボンのスウェットで
試合に臨んでいたという点です。

ジャンプ着地の際にスウェットの裾を踏んで、
変な倒れ方をしてしまったんですよね。

着地と同時に膝が「ゴリッ」と音を立て、
そのままうずくまってしまった僕。

あまりの痛さで感覚がくるい、
笑いが止まりませんでした。

ねぇ、本当に痛いの?
周りにかけつけたメンバーから
こんなことを言われたくらいです。

2014年3月:整形外科〜MRI撮影

膝をやった翌日(月曜日)の朝一、
地元の整形外科に行きました。

僕の地元ってまともな整形外科がなく、
どこに行ってもそんなに変わらない
という感じなんです。

※今でこそあそこの整形外科に
行けばよかったな〜と
思うことはありますが。

とりあえず診察を・・・
とりあえず今の僕の膝の状態を・・・

最低限のことだけ知れればよかったので、
車で10分くらいのところにある整形外科。

で、人相の悪い先生が出てきて、
再度レントゲンを撮った結果、
MRI撮りましょう。予約しとくんで

その整形外科の治療は特になく、
松葉杖だけレンタルして帰りました。


後日、他の施設でMRI撮影。
これが本当に苦行極まりなかった。

僕の膝はパンパンに腫れ上がった状態で、
膝を伸ばしきれない・曲げきれない状態。

で、MRI撮影は膝を伸ばした状態で、
かつ少しでも動かしてはいけない、
そして30分前後の時間がかかるという
「マジかよ・・・」気分になりました。

頑張って膝を伸ばそうとしている僕、
もうこれ以上伸びないところで、
もっと頑張れませんか?
カバーかけられないんで〜

・・・は?
そこをどうにかするのが
あなた方の仕事でしょ。

まぁ、膝の周りにクッションを入れて、
とりあえず固定することは完了。

そして、ツラいのがここから。

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とにかく膝が痛い。
とにかく膝が痛い。
とにかく膝が痛い。

伸びきらない膝を無理やり伸ばしているので、
もうね、とにかく痛いんですよ。

痛かったら途中でボタンを押して下さい
一時中断することもできるんで」

5分に1回くらい押していました(笑)
担当してくれたお姉さんも
うんざりした表情でしたから。

・・・顔に出すなって話ですが。

30分の苦行に耐え切り、
その施設とはおさらば。

後日、再び整形外科に行くことに。

大型病院受診までの流れ

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MRIの結果を持って、
先日受診した整形外科へ再び。

またあの先生の顔見るのか・・・
というのが本音ですが、
仕方ありませんよね。

で、MRIの結果
前十字靭帯を損傷していますね。
紹介状書くんで、後日この病院で
治療やリハビリを受けて下さい

ということでした。

この時の僕の落ち込み具合たるや。
前十字靭帯って自然治癒しない場所で、
以前のような運動能力を取り戻すには
かなりの努力が必要であること。

さらに、スポーツ復帰には
8ヶ月前後を要するということ。

この2点のダブルパンチ。
バレー好きの僕にとっては、
目の前が真っ暗になることです。

だからと言って
落ち込んでばかりもいられず、
後日、大型病院を受診することに。


僕、大型病院の受診経験ってあまりないので、
どれくらいの時間がかかるのか?
全く見当がついていなかったんです。

予約時間が11時だったので、
5分10分くらい待てば大丈夫だろうと
思っていたのが本当に甘かった。

結果、病院に到着したのは
10時30分頃だったのですが、
名前が呼ばれたのは12時頃。

約1時間30分も待ったんです。
大型病院って・・・スゴい。

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そうそう、この時の詳細ですが、
ここの整形外科の医師って
結構有名な人らしいんですね。

でも、個人的には好きになれない人相。
上から目線というか、
まともに話を聞いてくれないというか。

で、その医師いわく、
治療方針としてはこのようになっている
とのことでした。

  • 手術はしてもしなくてもいい
  • 本気でスポーツに取り組むなら
    した方がいいけど
  • 日常生活が送れるレベルでいいなら、
    リハビリを進めていく
  • その過程で膝崩れや痛みが生じたら、
    手術をすることも考えた方がいい


別にスポーツで
飯食ってるワケじゃないんで。
レク程度のスポーツができれば十分。
できれば手術はしたくないです。

医師
レク程度って言ってもバレーでしょ?
飛んだり跳ねたりするでしょ?


まぁ、そうですね。
でもソフトバレーなんで
そんな激しくないです。

医師
う〜ん・・・そっか。
まぁ、前十字靭帯損傷した人でも
スポーツやってる人はいるからね。


で、先生。
僕の場合手術した方がいいんですか?

医師
本気でスポーツしたいならした方がいいよ。
でも、君の感じだと・・・う〜ん。
まっ、決めるのは君次第だからね。


・・・はい。

相談(?)の結果、
僕は前十字靭帯の手術をしないで、
リハビリ(保存治療)を進めていく

という流れになりました。

リハビリ開始〜1年経過まで

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リハビリ開始〜それから1年後の状態は、
こちらの記事で詳しく告白しているので、
もしよければご覧ください^^

>>前十字靭帯損傷の保存治療!手術しないで1年が経過した僕の現状

最後に

いかがだったでしょうか?
今回は前十字靭帯損傷の保存治療!
整形外科受診〜リハビリ開始の流れ

という内容をお届けしてきました。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました^^

骨気(コルギ)の持続期間どれくらい?効果なしの口コミについて!

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小顔矯正の効果が期待できる
骨気(コルギ)

あまり馴染みのない言葉ですが、
骨気専門店もチラホラありますし、
自宅でできるセルフ骨気なんかも。

今回の記事では、
骨気(コルギ)の持続期間どれくらい?
効果なしの口コミについて!

という内容についてお届けしていきます。

骨気(コルギ)の効果持続期間について

骨気専門店で施術を受けた時の
効果持続期間についてですが。

これまでに小顔矯正を
受けたことがない人は
持続期間が非常に短いです。

特に初回は持続期間が短く、
一般的には1週間〜2週間くらい
と言われています。

なぜこれ程短いのかというと、
元通りに戻ろうとする働き」が
マイナス面に左右するからです。

20年30年と生活していると、
色々なクセが染み付くもの。

  • 頬杖をつく方向がいつも一緒
  • 咀嚼をする方向がいつも一緒
  • 歯の噛み合わせ(食いしばり)
  • 表情のクセ

・・・などなど、
これらの要素が絡まり合って、
顔の歪みが生じるわけです。

また、人間の顔(頭蓋骨)って
20個以上の骨が組み合わさって
構成されているんです。

で、骨同士の結合部分には隙間があり、
そこに老廃物が溜まることで
顔が膨張してしまうんですね。

 

骨気(コルギ)によって
顔の歪みを解消したり
老廃物を流したとしても
一時的なものでしかありません。

施術後の顔が正常のはずなのに、
歪んている時の顔、
老廃物が溜まっている時の顔に
戻ろうとしてしまうからですね。

「骨気(コルギ)の持続期間どれくらい?効果なしの口コミについて!」の続きを読む…