【ダイエット】お酒を飲んだ飲み会翌日のオススメ食事メニュー

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せっかくダイエットしているのに、
友だちから飲み会のお誘いが…
こういうこと、あると思います。

お酒を飲むと太ると思いがちですが、
一緒に食べるおつまみに気をつければ、
ダイエット中でも全然OK。

ただ、
ちょっと食べ過ぎたな〜とか、
起きた時に満腹感が残っていたら、
翌日の食事メニューを
工夫することをオススメします。

今回の記事では、
【ダイエット】お酒を飲んだ飲み会
翌日のオススメ食事メニュー

という内容をお届けしていきます。

飲み会翌日のオススメ食事メニュー

こんにちは^^
管理人の鶴亀です。

普段は好きなものを食べている、
食事のメニューなんて気にしない〜
という人も少なくないでしょう。

が、年をとるにつれて、
ごまかしが利かなくなってきます。

二日酔いになりやすくなったり、
太りやすくなったり、などなど。

10年後20年後のことを考えると、
お酒・食事との付き合い方を
しっかり考えたいところです。

では、飲み会翌日に
オススメの食事についてですが、
次のようなものが◯

【朝食】

何も口にしないのは☓
ヨーグルトやフルーツでもいいので、
お腹に入れるようにしましょう。

特にオススメなのは
「トマトジュース」です。
(野菜ジュースでも◯)

体内の尿酸・塩分を
排出してくれる働きがあります。


【昼食】

お腹の調子とも要相談ですが、
「豚肉」「緑黄色野菜」「キノコ」が
使われている料理がオススメ。

  • 豚肉→アルコール分解で消費される
    ビタミンB1を補ってくれる。
  • 緑黄色野菜→ビタミンC、食物繊維が
    脂肪やコレステロールを排出する。
  • キノコ→野菜同様、食物繊維が豊富。

【夕食】

朝食/昼食で調子を整えたら、
基本的には何を食べてもOK

ですが、連日お酒を飲む〜とか、
がっつり食べる〜というのは
控えておく方がいいでしょう。

最低でも週に2日の休肝日を作り、
夕食はやや軽めでヘルシーなものを
食べるようにすると◯

			
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飲んだ翌日に満腹感が残っている

前日の飲み会でがっつり飲んで、
締めのラーメンまでしっかり食べた。

そんな時って翌朝起きた時、
うわぁ・・・お腹が・・・
という感じになりますよね^^;

僕もたま〜にあります。
そんな時は1日の食事内容を
次のような感じにしています。

【朝食】

先ほどと同様、
トマトジュースや野菜ジュースを飲む。


【昼食】

さっぱりヘルシーな食事にする。
具体的なメニューとしては・・・

  • 蕎麦
    (きのこ、山菜蕎麦がオススメ)
  • サラダとスープ

【夕食】

昼食同様、
さっぱりヘルシーに済ませる。
炭水化物や脂っこい食事は済ませる。


慣れないと物足りないかもしれませんが、
その分野菜やフルーツをたっぷり食べると
満腹感が得られると思います^^

最後に

いかがだったでしょうか?
【ダイエット】お酒を飲んだ飲み会
翌日のオススメ食事メニュー

という内容をお届けしてきました。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました^^

 

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